北京高端月嫂公司28天月子餐菜谱
发布时间：2019-12-17
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北京高端月嫂公司北京妇贵宝月嫂公司28天月子餐菜谱：
有没有一款是你的拿手菜？月子餐，对新妈妈以后的身体有非常重要的影响，见过很多月子餐做得好的月嫂，她们的手艺绝不亚于一般的厨师。
怀胎十月，一朝分娩，新妈妈元气大伤，身体需要一段时间的休养才能恢复。
月子里是调养的关键阶段，妈妈除了要排恶露、收缩子宫以外，还要为宝宝提供充足的乳汁，因此在饮食上一定要科学安排。下面列出了30天月子餐详细食谱，有没有一款是你的拿手菜。
宝妈月子期间的饮食要尽量清淡，过于油腻和高蛋白的食物，会给宝妈虚弱的肠胃造成极大负担，特别是产后第一周，是宝妈身体恢复的关键期。
第1天
早餐：红糖小米粥 水煮蛋 白灼生菜
午餐：番茄鸡蛋汤面 清炒圆白菜晚餐：小馄饨 西芹炒肉丝点心：苹果羮
早餐：红枣小米粥 小花卷 芝麻拌紫橄榄午餐： 紫菜蛋花汤 晚餐：清炒莴笋丝 西葫芦炒鸡胸肉点心：玉米汁 橙子露
早餐：陈皮肉沫粥 香菇菜包 水煮荷包蛋午餐： 胡萝卜炒肉丝 南瓜百合蒸排骨 菠菜猪肝汤 晚餐：香肠荷兰豆 蒜茸菜心 白菜肉丝汤点心：鸡蓉小米粥 葡萄果盘
早餐：银丝卷 鱼片粥 芝麻拌蔬菜
午餐： 西兰花炒虾仁 瑶柱蒸鸡蛋 鲜菇肉片汤 晚餐：土豆肉丝 清炒油麦菜 丝瓜肉片汤 点心：醪糟鸡蛋 紫米粥
早餐：黄花鸡蛋面 白灼时蔬
午餐： 清蒸鲈鱼 西芹百合炒肉丝 菠菜猪肝汤晚餐：龙口粉丝鲜虾 油菜扒香菇 花生莲藕红枣汤点心：黑米枸杞羹 红枣银耳莲子汤
早餐：红豆红枣小米粥 鸡肉沙拉
午餐：芦笋炒肉丝 拌秋葵 蛤蜊豆腐汤 晚餐：芹菜牛肉丝 手撕包菜 珍珠三鲜汤点心：甜酒酿蛋 水果羹
早餐： 南瓜红枣粥 胡萝卜丝拌黄瓜丝
午餐： 酿娃娃菜卷 圆白菜炒木耳 牛肉沫豆腐羹 晚餐：珍珠丸子 清炒番薯叶 鱼丸苋菜汤点心：红枣糯米粥 桂圆露
产后第二周产妇的饮食应分别以“排、调、补、养”为核心。
产后第二周
第8天早餐：南瓜馒头 牛奶 白灼时蔬 太阳蛋午餐：香煎带鱼 蒜茸西兰花 萝卜鲫鱼汤晚餐：甜椒炒牛肉 清炒皇帝菜 干贝冬瓜汤点心： 心太软 苹果羮
早餐：红枣板栗粥 芝麻拌时蔬 胡麻油蛋饼午餐：蛤蜊肉末蒸蛋 芹菜牛肉丝 香菇炖鸡汤 晚餐：红烧豆腐 酿冬菇 泥鳅红枣汤点心：桂圆蜜枣炖木瓜 薏香豆浆
早餐：虾仁馄饨 蒸蛋羹 葱油莴笋丝午餐：彩椒炒鲜鱿 榄菜四季豆 莲藕乌鸡汤 晚餐：孔雀开屏 山药炒木耳 墨鱼猪肚汤 点心：酒酿蛋花汤 香蕉牛奶
早餐：菠菜粥 奶油小馒头 芝麻拌时蔬午餐：番茄炖牛腩 桂花莲藕 花生黄豆猪脚汤 晚餐：莴笋鸡蛋虾仁 油渣炒芥兰 茶树菇炖鸡汤点心：香蕉牛奶 心太软
早餐：南瓜饼 花生红枣小米粥 胡萝卜玉米汁午餐：糖醋排骨 荷兰豆杏鲍菇 腐竹海鲜汤 晚餐：酱牛肉 拌菠菜 莲子鸡脚汤 点心：芝麻黑豆浆 酒酿鸡蛋汤
早餐：黄花菜瘦肉粥 鸡汁土豆泥 午餐：青椒炒腰花 淮山炒木耳 红枣莲子乌鸡汤晚餐：红烧鱼块 清炒生菜 虫草花瘦肉汤点心：苹果奶昔 蓝莓山药
早餐：小花卷 桃仁粥 西葫芦沙拉午餐：彩椒炒猪心 西葫芦炒鸡蛋 山药排骨汤 晚餐：茭白炒肉丝 鲮鱼麦菜 鸭血豆腐汤点心：美颜红豆汤 芝麻豆浆 砂糖橘
产后第三周
第15天
早餐：红枣山药小米粥 酸奶 紫薯花卷午餐：麻油鸡 炒西兰花 花生猪蹄汤 晚餐：酿豆腐 香芹炒鸡杂 胡萝卜玉米排骨汤点心： 木瓜雪蛤 木瓜牛奶
早餐：果酱三明治 鲜牛奶 南瓜饼午餐：冬菇蒸肉饼 清炒豆苗 莲藕排骨汤 晚餐：青瓜腰果虾仁 水煮肉片 枣花生牛筋汤点心：竹荪红枣茶 桂圆红豆沙
早餐：豆沙包 芝麻山药糊 菜心肉丝面 午餐：豌豆炒鸡丁 烧茄子 莲子薏米鸭汤晚餐：木耳炒黄花 莴笋肉片 乌鸡汤 点心：牛奶火龙果 苹果羮
早餐：黄豆芝麻粥 奶油小馒头 午餐：胡萝卜烧牛肉 鸡汁娃娃菜 金针南瓜汤晚餐：核桃松子爆鸡丁 香油芹菜 莲子猪心汤点心：蔬菜沙拉 酒酿蛋花汤
早餐：西红柿鸡蛋面片 白灼时蔬 午餐：茄汁烧鳕鱼 清炒西葫芦 黄豆芽炖猪排汤晚餐：红烧鸡翅 山药炒木耳 木瓜鲈鱼汤点心：杏仁核桃露 火龙果羮
早餐：桂圆小米粥 菠菜饼 麻酱花卷午餐：羊肝炒荠菜 猪脚姜 花生鸡爪汤 晚餐：莲藕花生炖猪尾 什菌一品煲点心：红豆汤 花生豆奶 橙子
早餐：魔芋面 菜包 豆腐花 午餐：红萝卜炖羊腩 什锦西兰花 芦笋鸡丝汤晚餐：彩椒炒鸭肾 清炒藕片 鹌鹑蛋竹荪汤点心：芝麻山药条 冰糖五彩玉米粥
此阶段的饮食应该及时进补，以满足泌乳的需要，可以选择较为滋补的食物，合理搭配。
产后第四周
第22天
早餐：紫薯粥 豆沙包 水煮蛋 花生拌菠菜午餐： 板栗黄焖鸡 香菇菜心 清蒸鲈鱼晚餐：枸杞炒猪心 栗子黄鳝煲 虾皮豆腐汤 点心：玉米面发糕 核桃仁牛奶羮
早餐：西红杮鸡蛋疙瘩汤 蒸红薯 核桃仁拌菜心 午餐： 松鼠桂花鱼 虾仁滑蛋 黄芪母鸡汤晚餐：豆角烧荸荠 炒土豆丝 白萝卜蛏子汤 点心：薏香牛奶 南瓜木薯丸子
早餐：葱油拌面 小花卷 奶香南瓜羹午餐： 西红柿炖牛腩 蒜茸茼蒿 玉米排骨汤晚餐：水煮鱼片 土豆烧肉 冬瓜丸子粉丝汤点心：草莓奶昔 葡萄果盘
早餐：红豆薏仁粥 面包 水煮蛋 糖拌水果碎午餐： 黄豆海带烧排骨 素炒生菜 口蘑腰花汤 晚餐：冬菇烧鸡 酱爆花菜 鲜虾窝笋汤 点心：西米猕猴桃羹 水果羹
早餐：鸡肝粥 水煮蛋 拌时蔬午餐： 酿苦瓜 松仁玉米 黄酒鸡 晚餐：木瓜烧带鱼 酿茄墩 四物排骨汤点心：荔枝红枣粥 蔬菜豆皮卷
早餐：香煎太阳蛋 核桃豆浆 果酱面包 午餐： 枸杞鸡丁 西兰花彩蔬小炒 黄豆猪蹄汤 晚餐：葱爆羊肉 香菇炒油菜 桂圆乳鸽汤点心：藕粉糊 芒果酸奶
早餐：芹菜粥 鸡蛋葱花饼 白灼时蔬 午餐： 青椒肉片 姜汁菠菜 牛蹄筋花生汤 晚餐： 木耳炒鸭片 鸡丝腐竹 莲子猪肚汤点心：山药粥 胡萝卜包
