如何让宝宝睡觉香香，戒夜奶？

经常有妈妈来反映说宝宝夜晚总是哭闹不睡觉，一个夜晚要喂好几次奶，睡不了整觉、日夜颠倒！快要疯掉了！苦不堪言！今天就一讲讲怎样断夜奶。

为什么断夜奶？

1. 影响宝宝的睡眠

宝宝在夜间醒来寻求食物，吃完奶后继续入睡，这本身并不会破坏睡眠的完整性，也不会影响宝宝的生长发育。但一醒就要吃、1小时一吃、叼着奶头睡、夜醒无数次的情况会形成不好的睡眠习惯，长期下来会影响宝宝的睡眠。

2. 影响妈妈的睡眠

成人的睡眠能力也有差异，有些妈妈感觉每晚3、4次夜奶毫无压力，吃完秒睡；而有的妈妈可能会因为夜醒频繁，或再次入睡比较困难，这样会导致妈妈非常疲惫，尤其是职场妈妈。

3. 容易引起龋齿

美国牙科学会表示，“在儿童第一颗牙萌发后，无限制的按需夜奶会增加龋齿的危险”。

一般来说，国内妈妈能对宝宝做到口腔彻底清洁的并不多，因此夜奶可能会增加龋齿的风险。

4. 迷糊喂奶有危险

宝宝一有动静，有些妈妈就条件反射把乳头塞给宝宝，通常宝宝都会“吃几口就不知不觉又睡着了”，如果妈妈也迷迷糊糊的睡着，乳房就有可能阻碍宝宝的正常呼吸，甚至引发意外。 

睡眠时宝宝的代谢较慢，消耗少，且生长激素旺盛，对生长很有利，没有必要担心饿坏孩子。

吃夜奶的习惯，有时是妈妈们一度迁就的结果，夜里宝宝一哭闹，妈妈就会心软，就给宝宝喂奶，时间一长，宝宝就知道只要一哭就有奶喝，逐渐的就养成喝夜奶的习惯。

什么时候断夜奶？

美国儿科协会的观点是这样的：

3 个月的宝宝就逐渐开始具备晚上「睡长觉」的能力。

6 个月以后，多数宝宝已经添加了辅食，可以摄入各种半流质或固体的辅食，比单纯喝奶要顶饱很多；另一方面，6 个月以后可以开始培养宝宝的睡眠习惯，让他学着自己入睡，有利于婴儿建立良好的进食和睡眠规律，所以这时可以试着开始断夜奶。

10 个月左右，宝宝应该彻底戒掉夜奶的习惯。

对于何时断夜奶，其实是没有明确的时间的。首先对于新生儿，要遵循按需喂养的原则，也就是说，只要宝宝饿了就要给他吃，不分昼夜。

6个月以后的宝宝，逐渐开始添加辅食，相对于单纯的母乳或配方奶喂养来说，逐渐添加的各种米粉、蔬菜泥、果泥比较抗饿，也就可以循序渐进地断掉夜奶。

5招轻松戒夜奶

首先妈妈们要明白：断夜奶不等于断母乳。

母乳是宝宝最好的食物，在条件允许的情况下，我们鼓励尽可能给予孩子母乳喂养。对于母乳妈妈来说，断夜奶只是戒掉夜间睡眠过程中的母乳，而不是需要完全断母乳。

此外，在19~20点间入睡的孩子，在早晨4-6点醒来喝奶（通常称之为晨奶）是很正常的，这个时候喝一点奶可以让宝宝睡得更久，大人也能休息更好，并不是非要断掉。

1. 晚餐要喂饱

晚餐没有吃够足量的食物，是造成宝宝大量需求夜奶的最直接原因。一般来说，晚餐时间定在宝宝睡前一个半小时最合适。

如果宝宝非要喝着奶才能入睡，建议先把临睡前的最后一顿奶延迟，到晚上10至11点左右，让TA喝个饱。

2. 将吃奶和睡觉两件事分开

在夜晚入睡前，很多妈妈都是在床上喂奶。经过几个月的时间，宝宝很容易将把床和喝奶联系在一起。如果把睡前喂奶的地点改到一个与睡眠完全无关的地方，取消了宝宝脑海中睡觉和喝奶的联系以后，可以避免吃奶-睡觉的单纯联想，宝宝半夜醒来就可能不再需要喝奶了。

3. 提前唤醒去睡法

特雷西的实用程序育儿法中讲到，对于习惯性夜醒，可以在宝宝通常要醒的时间点提前1个小时轻轻唤醒重睡（不是全醒，此时可以喂点温水），这样可以夜醒时间延迟。这个方法挺管用，但要注意轻轻唤醒的方式，不要把宝宝折腾得烦躁不安，不愿入睡。

4. 逐渐用水代替夜奶

母乳喂养：逐渐缩短喂夜奶时长，比如开始时喂10分钟，先减到8分钟，过几天再减到6分钟、4分钟、2分钟，最后不给奶，通过其他安抚方式入睡，逐渐习惯不再“吃宵夜”。

配方奶喂养：在奶中掺水，逐渐减少奶的含量。有的宝宝不喜欢奶瓶，一见着奶瓶就哭，但哭一会儿后也就口渴了，时间一长也就习惯温水代替奶了。

5. 妈妈的安慰

宝宝的哭闹也许不是肚子饿，而只是缺乏安全感。对断夜奶的宝宝来说，这是一段小小的艰难时期。如果宝宝夜里醒来哭闹时，妈妈或与宝宝亲近的人要尽可能地陪宝宝睡觉，给予安抚。

通常断夜奶1周就可以初见成效，就算不能完全断掉，至少夜奶的频率可以降低。如果坚持1周仍无任何进展，可能宝宝真的还没有准备好，需要再等待一段时间。