产后血虚如何进补？

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产后，很多妈妈都会意识到，自己需要补血了：一是因为生产期间失血，会导致血虚；二是因为乳汁为血液生化而成，生产完需要哺乳妈妈身体运化乳汁，也需要补血。所以，补血是产妇坐月子期间所要面临的问题，一旦出现血虚等症状，不仅奶水少，而且身体也会慢慢虚弱，及时进补是非常重要的。

古人云“药补不如食补”，因为药物都有偏性，如果血虚不是很严重，采取食补的方法，循序渐进的来补益身体。今天我们给大家介绍几个常用的血虚补益的方法，哺乳妈妈们不妨一试。

1、小米粥

再普通不过的小米粥，为什么能列补血的第一位呢？其实这是大有讲究的。

好的小米，色泽金黄，黄色入脾，补脾作用非常好，而脾为后天之本，我们吃的食物都需要通过脾的运化才能输布到人体需要的地方，所以产妇补脾，非常重要。

而且小米有个很重要的一点就是，小米有很好的生发之性。在我国的古代，古人很喜欢吃种子，因为种子的特性是放入土中，条件适宜就能生根发芽，有很强大的生发之性，补血效果是极好的。

一碗金黄的小米粥，真的可以说是沁人心脾了。

2、炖鸡汤

鸡汤是我们餐桌上常吃的汤品，营养鲜美，产妇的餐桌上也应该经常出现。为什么鸡汤也有补血的作用呢？

其实，鸡和小米一样，也有生发的特性，能把产妇体内的瘀滞发掉，但是需要注意的是，哺乳妈妈们最好喝小公鸡汤，而且喝汤的时候记着要撇去浮油，确保饮食清淡，因为“清淡之味本乎天，清淡可以长精神，味浊则不能”。

从五味上来说，鸡汤归于咸味，咸味的东西可以软坚散结，能够保持产妇气机通畅，从而起到补血的作用；从营养成分来说，鸡肉含有大量的蛋白质，是哺乳妈妈补充优质蛋白的不二之选，所以好喝的鸡汤大家一定要喝起来。（产后7天内不宜喝荤汤，15天之内不宜用母鸡汤）

3、红糖煲蛋

红糖，祛瘀血的作用一绝。很多产妇都会喝红糖水来促进恶露的排出，而补血得先去淤血，我们用这道红糖煲蛋，既能祛瘀又能补益。

大家在做这道甜品的时候，可以稍微放一些姜丝或者大枣，增添风味的同时也能让补血效果更好，鸡蛋妈妈们一定要记得煮熟，不管是荷包蛋还是煮鸡蛋再与红糖水同煮，都需要彻底煮熟。

4、当归生姜羊肉汤

当归生姜羊肉汤，是出自《金匮要略》的一则方剂，其实这是一个很有名的药膳。

本方功能补养精血，散寒止痛。方中“当归、羊肉兼补兼温，而以生姜宣散其寒。然不用参而用羊肉，所谓‘精不足者，补之以味’也。”（徐彬《金匮要略论注》）

有的妈妈会在月子里出现腹痛、腹寒、产后血瘀、血虚等症状，当归生姜羊肉汤就比较适合，补气补血效果非常好。

原方是这样的：

当归三两（9g），生姜五两（15g），羊肉一斤（500g），上三味，以水八升，煮取三升，温服七合，日三服。

我们用的时候，也不用改方子，直接炖煮好后，喝汤吃肉，补益效果一流。

今天说的这些，都是常见的食材，常见到我们平常可能会忽视它们，但是正是这些不太起眼的食物，却能发挥大作用，让我们产后虚弱的身体逐渐恢复如初，让乳汁充盈，身心愉悦。

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