帮助婴幼儿自然入睡的方法，亲测有效

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宝宝在刚出生时，由于对外界的环境不熟悉，加以需要适应的时间较长，所以父母通常都会有一段较为辛苦的日子要撑。因此，要提供家长们，一些让孩子可较快入睡的方式，希望能够帮助各位，一块儿来看！

一、引导小孩睡眠十四技巧

1、了解孩子特性在想要进行自然入睡且一觉安眠到翌日的窍门，首先要先知道宝宝天生的气质以与睡眠习惯，并慢慢建立一套适合孩子生理时钟及家庭作息的模式，才可养成宝宝于舒适、安心的状况下自然熟睡。

2、观察睡意信息在宝宝有睡意产生时，会发出相关暗示讯息，像是揉眼睛、打呵欠等等，建议爸妈要持续观察1至2个星期以后，明白孩子的生理作息时，再来订立适合的睡觉时间。温馨提醒：当宝宝培养出自行入睡的习性后，即可更快获得效果，家长也可免除的挫折感。尽量将宝宝睡眠与家庭作息时间差，调整到彼此都能够接受的范围。

3、光线舒适情境建议父母能利用明亮和昏暗的光线，有助小孩辨别醒着以及入睡的环境差别。爸爸妈妈在白天时，可将窗帘拉上以减少光照程度，晚上则将室内灯光关掉，只留一小盏夜灯提供夜间探照使用即可。温馨提醒：如此一来，若宝宝于夜晚醒来时，也较不会容易感到惊恐

4、睡觉室内温度一般建议室温保持在26度左右是最为理想且舒适的气温，另外要提醒家长，别让婴幼儿穿着太多的衣物，避免因为流汗所造成的不舒适，而使睡眠受到影响。

5、避免杂音干扰在睡觉前的一小时，要尽量让居家维持宁静的氛围，如果父母没有一起入睡，更要降低声响以免破坏宝宝睡眠感觉。无须于孩子睡眠时，刻意创造绝对安静的空间，以防养成小孩对杂音的敏感程度。

6、轻柔质好寝具材质柔顺轻巧的寝具，能够提供较为舒适优良的触觉感受，有正面帮助宝宝入睡的效果。但要注意床的四周围，别摆放容易引起窒息的棉被床组或绳索对象，免得宝宝在家长不在身边时出了意外。

7、规律就寝模式于小孩睡前的一个小时左右，即可开始进行一连串结尾模块，像是吃奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、说晚安等等动作，藉由完整的睡前法则，协助婴幼儿自然而然培养入睡认知习惯。

8、给予适当安抚不能摇抱宝宝，并非完全不给予慰藉，因为此阶段的小孩仍相当需要父母的关怀，良好的亲子关系对宝宝的心理层面开展有正面的帮助；但安抚方法要朝着协助小孩慢慢习惯自行入睡的方向进行。

9、温柔抚摸触碰建议家长，在宝宝要入睡前或睡眠中醒来时，能利用缓慢且温柔的办法轻拍或者按摩婴幼儿的身体，有助于孩子稳定其情绪，并且较为快速进入睡眠。

10、播送柔美音乐婴幼儿的听觉反应相当灵巧与敏锐，建议父母家可以在孩子入睡以前，播放较为轻柔舒服的乐曲，像是水晶音乐、海浪声等等，营造愉悦的睡眠气氛感。

11、父母缓和声调大部分的宝宝都会很喜欢聆听爸爸妈妈的声音，特别是母亲，所以在宝宝睡前，可以为其吟唱摇篮曲或者于其耳边轻语，使孩子在充满安全感觉的情境里面入睡。

12、给予安抚小物父母在培养宝宝自行入睡的阶段时，可选择几样较为柔软的玩偶或小被子当作孩子的安抚替代物。若小孩在半夜苏醒，较易再自行睡着。要注意的是，安抚小物不应该只能有一种选择。温馨解说：假若太过于依赖某项安抚替代小物，之后很有可能要再次面临戒除依赖物品的相关问题。

13、使用安抚奶嘴若有奶睡习惯的婴幼儿，建议能够适当利用安抚奶嘴，使宝宝安稳入睡；但父母必须要在孩子入睡以后立马上拔除，以免小孩对于奶嘴产生过度的依赖性。

14、渐进缩短陪伴不管是新生儿或已被抱哄习惯的宝宝，皆适合以渐进式缩短方式的陪伴法，来协助小孩培养自行入睡的模式。像起初由搂抱入睡，再渐渐将身体接触的距离拉开，接着以分床或分房为最终目标等等。