姐妹们应该经常遇到这种问题

宝妈母乳太少了，想做下奶菜可我又不会！

花了几千块线下学习月子餐，本来就没学几十道，还没记住！

营养搭配我不会，一排二调三补的道理我都懂，可我就是不知道怎么搭配！

线下学了催乳，可是手法没学全，大家都围着一个老师看，最后还因为没拍清楚没学会！

光会做下奶菜奶水还是不够，如果我会做催乳，客户肯定对我评价更高！

宝妈少奶、堵奶，明明我是最先知道情况的，就因为不会催乳，宝妈最后请了别人！

这是每个月嫂都会遇到的问题

宝妈没奶怎么办？？

一般来说，产后妈妈在第三天就能分泌乳汁了。但有的产妇身体比较虚弱，没有足够的奶水，这时我们就可以通过吃下奶菜和催乳来解决。

通过食疗来增加妈妈的乳汁是最安全的方法。有的食材是天然的“下奶药”，经过烹煮可以让产妇乳汁充足。常见的下奶食材有：猪蹄、虾、鲫鱼、花生、莴苣、木瓜、莲藕、黄花菜、鸡蛋、豌豆，药材的话可选用通草。

常见的下奶菜姐妹们应该都会，今天给大家讲一个通草猪蹄汤。

通草可有效治疗乳汁不通或乳汁稀少，猪蹄具有丰富的胶原蛋白和微量元素。两者结合既能补充胶原蛋白、补气血，又能催乳下奶。可谓下奶催乳首选！

那么通草猪蹄汤怎么做呢？

用料

猪蹄700克，通草25克，白芷25克，当归25克，

1.猪蹄洗净去毛，冷水下锅焯掉血水；

2.过冷水洗净，沥干备用；

3.所有药材洗净，沥干水备用；

4.把药材连同猪蹄放入煮好的开水中，电饭煲用煲汤模式煲两个小时左右；

5.食用时猪蹄要一同吃，药材可以不吃。

在做通草猪脚汤时姐妹们要注意：阴阳两虚、中寒的产妇不可以服用，而且有的产妇可能不太习惯通草的味道。在饮用时间上，要等宝宝自己吸奶几天后再喝，避免奶水增加但出不来引发的急性乳腺炎。

下奶食材固然好，但也不能一味多吃。姐妹们要记住月子餐饮食原则：均衡营养，少食多餐。

姐妹们可能遇到这样的情况：宝妈吃了下奶菜，还是没奶怎么办？

这个就是跟宝妈的体质有很大关系了，有的人天生就不缺奶，但是有的宝妈就需要用到催乳手法帮助增加奶水。

催乳如何做呢？最重要的就是开奶。开奶就是为了疏通乳腺，让宝妈奶水更多，只有把乳房根部的乳腺全部打开，乳汁才会畅通，才能保证宝宝充足的奶量，尽早实现全母乳喂养。

一个专业的催乳师应该根据产妇的体质调整开奶的时间，最佳开奶的时间是：顺产24小时之后，剖腹产48小时之后。

那么如何开奶呢？一般是用干净的毛巾蘸温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每边3-5分钟。

由于宝妈的身体状况和体质有所差异，所以要想让产妇有足够的奶水，可能需要用到不同的手法，按摩不同穴位。