最近有不少打算断奶的妈妈，在后台留言：

老师，断奶时期，乳房还是会胀奶，我吃韭菜、茴香什么的根本就不回奶啊，我吃点什么食物能帮助回奶？

老师我打算断奶了，听很多人说炒麦芽能帮助回奶，我喝了感觉奶水又变多了是怎么回事？

我们常说，坊间流传的韭菜、茴香这些回奶食物，没有非常明确的回奶效果，即使有也是因人而异的，回奶期不能依靠这些食物回奶的。我们用科学的回奶方法辅助回奶的同时，可以尝试下面这些回奶食物，来让回奶既安全又迅速。

1、炒麦芽

你常听说的炒麦芽有回奶作用，是真的，但是得知道怎么用才行。

炒麦芽量大才能回奶，量少反而是催奶的！

这个量怎么把握才好呢？重点来啦！每次煎煮在60克以上！回奶作用才会发挥出来！

大家都知道炒麦芽是比较轻的，60克就很大一包了，泡好后熬水熬成一碗的量，而且需要每天三次，频频服用，喝下去才有作用哦！

所以别再说炒麦芽不管用啦，先看看是不是用的方法错了？

2、蒲公英

蒲公英不是缓解乳腺炎的吗？她怎么又在回奶里出现了？其实这里给大家介绍蒲公英，是希望妈妈们更加安全的回奶。

因为很多妈妈在回奶的过程中，乳腺管会发生一系列的变化，由胀满到慢慢的恢复常态，可能会出现胀痛、刺痛等现象，所以蒲公英真是必不可少哦！而蒲公英以全株蒲公英为最好，妈妈们注意辨别哦！

需要提醒妈妈们注意的是，蒲公英本身是比较寒凉的，如果身体虚弱的妈妈用了，可能会拉肚子，停下来就好了。

3、花椒

这个花椒，是我们调味料里常吃的花椒吗？是的！但是这里，我们用的是花椒水，而不是炒菜把花椒爆香。具体怎么用呢？

这个花椒水，是这样用的：在断奶期间乳房排空（并不是真正的没有奶水，而是不涨、奶水比较少的状态）之后，抓一把花椒，大概1两左右，熬成花椒水，分两份，排完一个乳房喝一份，排完另一个再喝一份，然后就不要再刺激乳房了。等待奶水回去。

这里花椒的用量也是比较大的，我们平常炒菜，也就是几颗花椒，所以不会有回奶作用的。

4、焦三仙

既然是焦三仙，肯定有三种东西，其构成成分是：焦神曲、焦麦芽、焦山楂。其主要作用是消积化滞，为什么会有回奶作用呢？

其实焦三仙的回奶，主要就是体现在“向下导”上，消食消气，把气往下导了，乳汁也就跟着下去了，就是这么简单哦！所以还在喂宝宝的妈妈，消食的东西还是少吃为好；而打算回奶的妈妈，就可以用这些辅助回奶哦！

回奶，作为我们哺乳生涯的“最后一站”，希望每个妈妈都能顺利度过，如果胀奶厉害，一定不能硬憋，可以自己挤出一些或者找专业的催乳师帮忙回奶，度过这一段可能会有一些难熬的时光。