母乳是宝宝最好的食物，营养既全面又好吸收，是任何奶粉无法比拟和取代的。但是，产后奶水不足该怎么办？追奶的宝妈，不要错过这18条追奶宝典！！！

1、 宝妈须知母乳喂养3要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。

2、乳汁分泌的原理：分娩后催乳素迅速增加，乳腺开始分泌乳汁。宝宝对乳头的刺激、乳房的排空，都会刺激产生催乳素，使妈妈体内的催乳素维持一个较高的水平。

3、勤吸：勤吸就是不停的吸，乳房像一个粮仓，要告诉它你需要多少，不停地吸就是告诉乳房不够。勤吸吮，最后会达到一个供需平衡！

宝妈们不要什么时候涨了再吸。奶水少的宝妈等孩子吸完，你可以拿吸奶器接着去吸去追奶！

4、正确的衔乳姿势：当宝宝吃奶的时候，宝宝应该含住整个乳头，以及大部分（平均来说大约2.5厘米）的乳晕。宝宝的下颌要张大，舌头要伸出下牙龈并贴紧妈妈的乳房。妈妈可以听到宝宝吞咽的声音，宝宝吃奶的时候不应该有任何的“吧唧”声或空响。

疼痛的含乳？当宝宝第一次含上时，妈妈可能会感觉到乳头有一些不舒服或者疼痛，等到开始大口吃奶时疼痛就会开始减轻，这通常是正常的。

总的来说，正确的喂奶不应该感到任何疼痛。如果你发觉自己哺乳时非常疼痛，可能是宝宝的含乳姿势不正确，要及时纠正！

5、减掉配方奶。混合喂的妈妈在追奶过程中慢慢循序渐进减掉配方奶最好。如果担心突然减少喂奶粉的次数会影响宝宝饮食规律的话，可每隔几天每次喂养减少5~15毫升或更少，让宝宝慢慢地适应。一旦混喂持续，乳头混淆很难矫正，必然走向全奶粉，母乳失败告终！

6、不要攒奶。乳房是工厂不是仓库，储奶，攒奶的做法是无法增加产奶量的。

7、延长喂奶时间：尽量等宝宝吃空一侧（15分钟左右）之后再吃另一侧。如果太快换到另一边，宝宝吃到的将会是两侧乳房的前奶，虽然能吃饱，但是脂肪含量，热量会不够。

9、加倍喂奶：宝宝吃饱喝足后，不要立即放下睡觉，而是再抱一会儿，用10-15分钟时间，抱着或直立背着他，让他保持清醒，并把肚子里的气排出来，这样宝宝肚子又有空间了，可以再来一轮喂奶。

10、脱光宝宝喂奶：肌肤之亲有助于唤醒贪睡的宝宝，刺激不太投入的宝宝去积极地吃奶。怕宝宝着凉的话，在宝宝背上披上小毯子。

11、午睡及夜间喂奶：带宝宝上床喂奶，妈妈和宝宝都能放松下来，也能刺激更长时间，更为频繁的哺乳。同时，夜间宝妈的泌乳荷尔蒙水平也会提高。夜间喂奶要注意安全，宝妈喂奶时一定要保持清醒，身体千万不要压到宝宝，要时刻关注宝宝的呼吸状态！

12、充分休息：宝妈充分休息非常重要。身心放松可以降低体内的压力荷尔蒙，让泌乳荷尔蒙更有效的运作。

13、宝妈千万不要以为必须大鱼大肉，大补才能追奶。有的妈妈喝汤容易胀奶，或者吃某种食物容易胀奶。胀奶不等于奶多，可能是在宝宝不吃的时候，乳房也泌乳了而已，是泌乳时间上的错位，是奶多的假象。产后猛补，每天大鱼大肉让妈妈自己贴一身肥膘，奶水油腻孩子拉稀，最郁闷是追奶没用，打击妈妈自信倒是有效。产后一周内宝妈的饮食宜清淡！

14、不要滥用追奶器材。吸奶器使用不当会损伤乳头，造成奶结！

15、早开奶。宝宝出生后第一次喝奶就是开奶。开奶时间越早越好，一般在宝宝生后15分钟到2小时内就应开奶。剖腹产的妈妈因为有伤口的原因，也应尽量在24小时之内开奶。很多宝妈没意识到：产后做好“三早”（早接触、早吸吮、早开奶）工作，母乳喂养成功了一大半！

16、不要碰回奶食物。虽然食物回奶的科学性，还没有经过证实，比如韭菜、花椒，但临床上确实有不少哺乳期的宝妈吃完回奶的。所以发现有奶水变少的迹象，应立即回避可疑食物。推荐文章：花椒，韭菜，山楂，麦芽......史上最全回奶食物“黑名单”，收藏好了！

17、不要过早用奶瓶。过早用奶瓶会导致什么结果呢？可能会让宝宝造成乳头混淆，忘记应该怎样吸吮妈妈的乳头。

另外，奶嘴孔比较大，一吸就有奶，孩子不费劲；而吸母乳就不一样了，要先用力的空吸一会儿才会有奶，并且费力的多，人类天生就是会”偷懒“的，娃习惯了省力的奶嘴，有可能就不爱吸妈妈奶了。如果不得已要用奶瓶，最好是在6-8周之后，如果很早就用，那就尽量减少次数，这样会降低乳头混淆的可能。

18、找专业的催乳师按摩乳房

哺乳期突然回奶了怎么办？宝妈可以找催乳师帮忙排空乳房，按摩乳腺，促进乳汁的分泌。专业的催乳手法不仅促进乳汁分泌，还能疏通乳腺，预防乳腺炎。注意：不懂手法不可自己随意挤压乳房，找一个专业的催乳师进行按摩吧。

追奶最最最重要的一点就是：宝妈要对自己有信心！绝大部分的妈妈母乳都是足够喂养宝宝的，不要因为别人一句“宝宝好瘦啊，是不是你奶水不够”而早早放弃母乳喂养哦。最后，祝每一妈妈都能奶牛附体，奶水旺旺！