在我们乳房胀奶、宝宝不在身边的时候，都会需要把乳房内的乳汁排出，吸奶器和手挤奶都是可以选择的。

可是吸奶器很多时候却不尽人意，喇叭口或力度不合适的时候，就很容易引起乳头乳晕水肿甚至乳房内毛细血管破裂，我们有时候看到吸奶器吸出的乳汁是淡红色，就是这个缘故，为了避免乳房受伤，用吸奶器的时候一定要多加注意。

还有一个更好的方法就是手挤奶，我们自己知道自己乳房状态，手法会更加温和并且能够适时调整，对乳房几乎没有伤害，所以哺乳妈妈学会手挤奶还是非常有必要的。下面我们就详细讲讲关于手挤奶的那些事儿。

正确手挤奶方法

喝杯温水，找个舒适的地方坐下，准备干净的宽口奶瓶或者杯子，放松心情我们就可以准备挤奶了。

过度或错误的挤奶，不仅会使乳房受伤，对于乳汁分泌也完全没帮助，会痛都是不对的方式。

在手挤奶时，不要用力的挤出一滴，让乳汁滴下来，那样乳房会很痛甚至受伤，喷乳反射就会来得不好，手放松挤就好，反复用同样力道挤压，当喷乳反射来的时候，渗出的乳汁自然会快速的集中成一滴，再用杯子或奶瓶接住即可。

这种手挤奶，适合健康的乳房，背奶妈妈手挤奶背奶或者乳房胀满需要移除乳汁的情况，并不能够帮助淤积的乳汁排出，大家一定要注意。

逐段排奶方法

有时候，我们乳房会出现一些状况。我们把乳房分为三个部分，接近乳头乳晕的部分称为前段，靠近乳根的成为后段，中间的称为中段。如果乳房的某一个部分出现问题，我们就可以采用逐段排奶的方法，来促进乳汁排出。

排奶时（用手指腹往乳头方向推挤），应该从前段部位开始，慢慢排出来，不能直接从乳房后侧挤压，因为若前段部位堵住了，后段的乳汁必然排不出来。先用毛巾温敷15分钟，帮助乳腺管变软有助于排排奶，慢慢一点一点将乳汁挤出来之后，感觉到整个乳房变得比较松软时，在进行中段和后段段排奶。

具体方法如下：

挤前段奶:轻轻的对指挤压，每个方向都需要挤压；

挤中段奶：手呈C型，乳晕外2指宽，顺着皮肤往胸壁内压至乳晕；

挤后段奶：手呈C型，乳晕外3-4指宽，顺着皮肤往胸壁内压；

需要注意的情况

如果发生乳头肿得很大，可能是宝宝吸得太用力、吸奶器使用不当、挤压乳头力度过大而导致乳头肿起来，注意调整宝宝的衔乳姿势、停止使用吸奶器，同时涂抹蛋黄油或紫草膏缓解；

如果乳头颜色偏白，有可能是乳头周围供应的血管突然收缩形成了雷诺氏现象，这时候可以先热敷休息，不要马上喂或挤乳，因为乳头也会疲劳，乳房也会累，我们也要避免让乳头过于疲劳，注意休息；

手挤奶也是需要我们多加练习的事情，因为个体的差异，有的妈妈奶阵快，所以手挤奶比较快、挤出来的多，有的妈妈需要刺激一阵才能来奶阵，不能一概而论，妈妈们熟练后自然能够很好的挤出乳汁；

如果有乳腺炎、乳汁淤积的情况，不建议妈妈们自行手挤奶，因为乳汁淤积或者有炎症的情况下，需要我们配合专业的排奶、安抚和穴位按摩的手法，让淤积的乳汁排出，单纯的挤压可能会导致炎症的扩散，这时候就找专业的催乳师来帮忙同时配合宝宝吸吮吧！

手挤奶，一开始会不顺手，这是正常的，我们也需要多多认识自己的乳房，找到最适合自己的方法，而且学习一项新技能任何人都是从不熟悉到炉火纯青的呀！

所以即使刚开始的时候不要看着滴滴答答的乳汁着急，慢慢的你就会看到奶水如花洒般喷射喷射。

给自己时间，学会手挤奶这个哺乳妈妈必备技能吧！