产后气虚？你可能需要补充这些食物！

北京正规月嫂培训机构告诉你：

最近天凉了，跟产妇聊天的时候，跟我说自己感觉懒懒的不愿意说话也不愿意动弹，乳房也软软的、乳汁也比较清稀，想着调理一下，又不知道从哪入手。

多问了几句，也看了舌象之后，基本判定是气虚了。不是她不想说话、不想干活，而是气不足，看着懒懒散散的样子，吃一些补气的食物，一般都能调理过来。

那么，哪些食物既补气又好吃易做呢？总结了这么多年的经验，今天我们就来说一下，让哺乳妈妈们元气满满、神采奕奕。

1、淮山药

淮山药，肯定大家都不陌生，市面上的品种也很多：铁棍山药、小白嘴山药等等，都可以用。中药店也有淮山药的干品，如果你对山药的黏液过敏的话，可以直接买干品。

淮山药的吃法有很多，熬粥是最常见最方便的，有时间的妈妈们也可以做成山药糕或山药排骨汤，对于补气都是非常好的。

2、芡实（鸡头米）

鸡头米，是新鲜的芡实，干品就是我们常见的芡实了。对于补气来说，不管是鸡头米还是芡实，效果都不错，但是对于北方来说新鲜的芡实不常见，所以以芡实为主。

我们在用芡实的时候，一般都是煲汤，比如芡实莲角甜汤；或者可以用破壁机打成米糊，比如芡实核桃糊；或者煲粥，比如芡实山药粥。喜欢怎么吃，随心选用即可。

3、枸杞

“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”，虽然是一句调侃的话，但是枸杞的补气作用还是不容小觑。枸杞常见，也比较好吃，很多人喜欢在熬粥的时候抓上一把放进去，增进风味的同时更能够补益身体。

所以气虚的哺乳妈妈，可以随时泡枸杞水或者熬粥、煲汤的时候放进去一些，让身体强健起来。

4、羊肉

天渐渐变冷了，吃羊肉的季节也来了。羊肉补虚、补气，效果是非常好的，而且偷偷告诉大家，有月子后落下月子病的妈妈，比如说产后周身疼痛、产后关节痛，都可以适当吃一些羊肉改善。

著名的当归羊肉黄芪汤，就是补气的佳品，气虚严重的妈妈们一定要试一试这道药膳，如果你不喜欢药膳的味道，炖羊肉的时候可以放一些枸杞和大枣，用甜味平衡，效果虽然没用药膳那么突出，但是多吃一些也是能慢慢改善的。

5、莲子

莲子，以去了芯的白莲子或者红莲子最佳。莲子有很多种吃法，广式月饼里面的莲蓉，主料就是莲子制成的，我们平常也可以煲一些银耳莲子羹，也可以与芡实、淮山药一起煲汤、熬粥，或者打成米糊，补气效果非常好了，喜欢吃甜的可以额稍微放两块冰糖，味道也很棒。

大家一定要注意，莲子要买去了芯的莲子，莲心是苦的，莲心的作用是清心火，如果平常总是喜欢发脾气、睡不好之类的，可以用莲心泡水喝.

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