哺乳会导致乳房下垂吗？

相信很多宝妈都有过这样的担忧：自己哺乳时间长了，胸部会不会缩水、下垂？还能变得像以前那样紧实、挺拔么？

这种担忧，相信每一位妈妈都能感同身受，大家都希望既给宝贝最好的母乳，但是同时也希望自己的身材不那么走样。

今天我们给大家一些哺乳期的乳房护理建议，让你“鱼和熊掌都能兼得”，大家收好不谢！

1、母乳喂养要继续

理论上讲不管妈妈是否进行母乳喂养，只要怀孕生孩子，乳房都会下垂，所以母乳喂养并不是乳房下垂的“元凶”。

我们在怀孕的时候，由于激素的作用，我们乳房的脂肪、乳腺组织都会增加，使乳房变得饱满，而妈妈们停乳后，体内荷尔蒙量降低，脂肪和乳腺组织减少，已经被撑大的乳房表皮就会松弛下垂。所以，让乳房下垂的不是哺乳，而是怀孕。

我们支持并鼓励妈妈们母乳喂养，不仅仅是宝宝的原因，持续的哺乳能够促进我们乳腺的二次发育，并且能保护、修复乳腺，对我们的乳房是有很大的好处的。所以不要怕身材走样放弃母乳哦，哺乳会让我们的乳房更加丰满匀称哒！

2、哺乳内衣好好穿

我们的乳房大部分都是脂肪，只有悬韧带支撑，而没有大量的肌肉做支撑，所以选择合适哺乳内衣是非常重要的。

这里给大家选择内衣的小建议：

哺乳内衣的材质要柔软透气，大小要包裹并支撑起整个乳房，松紧度要稍微宽松些，以防止胀奶的时候束缚到乳房。

除了睡觉的时候，建议哺乳妈妈们都穿哺乳内衣，给乳房以足够的支撑。

3、胸部运动经常做

乳房悬韧带松弛了乳房就会下垂，多锻炼胸部肌肉，能够减缓下垂的速度。

大家平时可以多做一些扩胸运动、肩部环绕运动，来激活我们胸部的肌肉；或者有条件的话尝试一下瑜伽中的体式，对抗地心引力。

4、营养摄入要均衡

其实，哺乳期的饮食我们也说过很多了，最重要的就是饮食均衡，妈妈们可以选择适当多吃一些鱼类、鸡肉等白肉，不仅能增加我们自身胸部肌肉的合成，减缓乳房下垂，也能促进乳汁分泌，使乳汁营养更丰富。

5、乳房按摩能预防

在哺乳期，妈妈们一定要注意胀奶严重的时候就让宝宝吃或手挤奶挤出一些，不要让乳汁过胀，这样乳房表皮会被撑的很厉害，我们自己也不舒服。

大家可以学着一些乳房按摩的小方法，比如说四指并拢打圈的按摩手法、弹钢琴似的弹法、从乳根向乳头方向的梳法，都能够增加乳房的弹性和韧性，促进乳房的血液循环，预防乳房下垂。

6、心情愉悦是关键

如果我们心情不好，气血循环不良导致经络阻滞不通，相关的脏腑也会出现病证。

女子乳头属肝，乳房属胃。若胃经阻滞，原本要供应到乳房的精微物质减少，乳房自然干扁萎缩。

平时保持心情愉快，身体各项功能尤其是脾胃功能完好，经络畅通，乳房自然会丰满坚挺。

7、断奶后保养要得当

说了很多哺乳期的护理建议，宝宝离乳后妈妈们对乳房的保养也是不容忽视的。

断奶以后，妈妈们要注意不要频繁刺激乳头，穿着尺寸合适的内衣，适当的运动都是让我们保持胸部坚挺的重要措施，我们在断奶后乳房护理十分必要。

从中医角度来说，想要保持乳房的挺拔，自身的气一定要足。所以，适量的运动、丰富的饮食，愉悦的心情是解决问题的法宝！乳房下垂绝对不是因为哺乳，反而，亲喂哺乳还会大大减少乳腺疾病的发生，妈妈们千万不要因为害怕乳房下垂就放弃了母乳。

乳房下垂是我们的年龄或者生理因素还有更加不可抗拒的地心引力共同作用的结果，我们能做的，是让下垂来的晚一些、更晚一些。