影响你的母乳质量的五大因素！

今天看一篇报道，说现在的母乳喂养比例正在大幅下降，而最关的问题在于母乳的数量和质量，看到这里，真的感觉有点不可思议。目前，生活环境与前十年已经发生了翻天覆地的变化，人们的生活水平早已提升到了一个新的高度，可是为什么母乳的质量却开始下滑了呢？

我们总结了一下，影响母乳数量的因素有以下几点：

1、饮食不够

减肥、瘦身、美容，这些可能是现代女性的必修课，孕前饮食不够 或者是孕中饮食不够，全凭产后补，很大程度上是补不上来的。

2、维生素B族补充不足

维生素B族里面的B1/B2/B6都可以促进乳汁的分泌。而含有这些维生素的食物大多分布在种子的外皮、动物的内脏、瘦肉、蛋奶、全谷、豆类等。并且 维生素B族是溶于水的，这就要求我们每天都得摄入才能持续不断的供应身体所需。做妈妈的，每天的食物更需要丰富多彩。

3、不良的精神状态

相信很多妈妈都有这个感觉，生产完毕之后，每天都在为奶量发愁、为孩子发愁，为家庭的琐事恼怒，每天生活在忧虑、悬念、惊恐、愤怒的情绪中，这些情绪都可能会导致乳汁减少。疲劳也会使乳汁减少，因此，哺乳期的妈妈更需要保持欢乐、愉快的精神状态，并且要休息好，该让家人帮忙的事情 一定要让家人做。

4、经常吸烟或者是吸二手烟

吸烟的女性虽然很少，但是仍吸二手烟的估计有很多，这点一定要注意，经常吸二手烟也会导致乳汁减少。

5、宝妈生病

关于这点，咱们之前说过，身体的特性就是先要保护自己。当遇到疾病的时候，身体的第一反应是保护自己，其次才是泌乳。所以，感冒、发烧之后，奶量肯定会减少。

影响乳汁质量的因素一般有以下几点：

1、营养物质摄取不当

前面说到了数量，现在来说质量。如果一味的去吃专门下奶的东西，或者是吃的太多，对泌乳不一定是好事。比如食物中的脂肪含量太多，乳汁的量会少而浓，会引起宝宝的消化不良。哺乳期的妈妈们每天需要的钙、铁等都很多，只有吃的方面补充上去了，乳汁中的这些元素含量才会更高，所以，宝妈们的食物一定要尽量丰富，每天保持五十种食材为好。

2、维生素D补充的不够

前面我们说了，哺乳期的妈妈每天需要大量的钙，一般在1.2克左右。但是单纯的吃钙片也很难补充上去的，这就需要宝妈们多晒太阳，配合饮食，才是最好的补钙方式。

3、药物抑制

许多药物可以通过乳汁中排出，比如一些阿托品、抗生素、降压药、安眠药、解热镇痛药等等以及一些激素等。如果妈妈们服用了这些药过量了，乳汁中的药寒凉也会增多，还有可能会导致宝宝中毒，所以如果宝妈必须要服用以上药物时，一定要注意药量，必要时暂停哺乳，同时及时把乳房排空。

另外，避孕药也可以降低乳汁中的蛋白质、脂肪、钙的含量，所以也需要特别注意才行。

母乳喂养之路，绝不是单打独斗，需要我们全心投入、全家庭投入，这不是你自己的事情，让家人跟你一起吧！