“背奶妈妈”如何保证奶量？ 北京妇贵宝正规月嫂培训机构与您分享：
发布时间：2023-10-06
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“背奶妈妈”如何保证奶量？
北京妇贵宝正规月嫂培训机构与您分享：
心塞! 前一个月奶水还是源源不断的，怎么一上了班奶水就开始“缩回去”了?
相信大部分人都有这样的心情！
回到工作岗位的我们，要重新面对工作压力，适应紧张的工作节奏，跟轻松愉悦的产假/“阳假”的时候相比，身心会发生很大的变化，乳汁分泌也会因此受到影响。眼看着宝宝食量一天比一天要大，乳汁的减少更是让我们焦虑不已！
乳汁分泌减少，快来自查下哪些工作没做足——
>>工作太忙碌了，有时候一个上午都没时间挤奶;
>>连喝水的时间都没，泌乳量怎么能不减少;
>>工作餐随便吃，咖啡、韭菜、辣椒等等，在外吃饭不知道吃进去了多少回奶的食物;
>>午休时间短，一天下来累得不要不要的;
>>白天上班，晚上回家做饭做家务照顾宝宝，每天风风火火好紧张啊;
……
那么，“背奶妈妈”如何提高奶量呢?
北京妇贵宝正规月嫂培训机构与您分享：
✔营养均衡，多吃催乳食物
上了班不代表一日三餐随便应付，还是要尽量保持均衡的膳食，以获取适当的营养，不然母乳的质量也会有所下降，对宝宝也是一大损失。可以的话，建议自带午饭，多喝能下奶的汤汤水水。适合乳汁分泌的食物有莴笋、木瓜、鲫鱼、丝瓜、茭白、金针菜等等。✔保持充足睡眠
保持充足的睡眠也至关重要，睡眠好不好，乳汁分泌差距很大。但是如果长时间睡眠不足，的确对奶量就会产生很大的负面影响。建议职场女性中午至少保持20-30分钟午休时间。回到家里家务繁重的，也一定要请家人帮忙分担，以免自己太操劳。✔保持愉快的心情
最后一点，就是保持愉快的心情。生气、烦躁、焦虑是保持奶量的最大天敌，分分钟让你奶量下降，甚至还会导致堵奶。所以，保持好心情很重要。当工作的时候，烦了、累了，不妨趁吸奶时间好好放松放松，也可以和同事里当了妈妈的聊聊育儿经、谈谈自家宝宝，让自己有一个短暂的心灵休息。每个宝宝都是独一无二的，每个妈妈也都是独一无二的，虽然照顾好宝宝的饭碗很重要，但是，对自己好点更重要！
