产后宝妈多喝一喝这几款下奶汤，奶水蹭蹭蹭....竟然一路飙升！奶少的宝妈，赶紧试试咯

材料：鲫鱼400克，豆腐400克、鲫鱼一条。

制作方法：

1、鲫鱼去内脏，去鳞去鳃，完全弄掉腔内的黑色的膜，洗净后抹干水。

2、用一勺子盐均匀抹在鱼身上，倒入少许料酒腌一会备用，豆腐切块备用。

3、锅中倒油，把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄

4、锅中加入几大碗水没过鱼身，盖上锅盖大火煮半小时左右

5、切好的豆腐倒入锅中，水开后转小火再煮六分钟左右，最后加入一小勺盐出锅即可。

功效：通乳下奶，促进乳汁分泌！

二、花生猪蹄汤

材料：猪蹄200-250克、花生25克、麻油25-50克，爆老姜5克、催乳汤1袋、莴笋片。

制作方法：

1、猪蹄治净切成块氽水，依次加入月子米酒、花生、爆老姜、催乳汤、入砂锅煮沸后转小火炖至猪蹄熟烂脱骨；

2、加入莴笋片，关火后15分钟后即可食用。

功效：温补体虚，促进血液循环，增加乳汁分泌。

材料：木瓜1个（300克左右），红枣6粒，猪展肉150克，生鱼：1条（600克左右），花生仁约50克）；姜3片。

制作方法：

1、木瓜削皮剖开，去籽，切块；

2、猪展肉洗净切大块；红枣洗净拍扁去核；花生洗净，稍浸泡15分钟；

3、洗净宰好的生鱼，起油锅，下生鱼和姜片小火煎至两面微黄；

4、煮沸清水，放入煎好的生鱼和其他材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

功效：清润鲜美，具有润燥，健脾补肾，催乳补血之效。鱼汤中还含有一种特殊的脂肪酸，它具有抗炎作用。

材料：肋排500克，莲藕250克，黄豆100克，姜片适量。

制作方法：

1、黄豆提前泡发；

2、莲藕洗净切大块；

3、排骨沸水汆烫捞出冲净；

4、锅中加水，放入所有材料大火煮滚，转小火炖煮约一小时。

温馨提示：产后宝妈一定要注意饮食营养均衡，保持心情愉快！另外，产后一周内的饮食宜清淡，不提倡吃太油腻太咸的食物哦！