生完宝宝奶少，哪种催乳方法最有效？

对于哺乳妈妈来说，生完宝宝奶少，真是太让人头大，我们后台很多妈妈们留言咨询关于奶少的问题：

大家对于奶少，真是很着急，催奶汤、补气血的药统统都用了，可奶水还是多不起来。妈妈们焦虑的心情确实能理解，有时候却有点“急病乱投医”的意思了，恨不得吃完某种东西立刻奶水就得增多、喝完某副汤剂就得“奶如泉涌”，可往往事与愿违。

要让乳汁增加，我们首先得知道乳房乳汁的分泌原理，了解分泌原理之后，针对自己的情况来改变，逐步实现纯母乳喂养。

1、乳汁分泌原理

宝宝在吃奶的过程中，衔乳不仅仅是含接乳头，而是深入的含接住乳晕的大部分，通过舌头裹住乳房来吸吮，在不断的吸吮过程中刺激奶阵，乳汁就会一股一股的从宝宝口腔通过食道进入肠胃。

所以得现有宝宝吸吮刺激，大家知道乳头上分布了非常多的神经元，是非常敏感的。

乳头感受到宝宝的刺激以后，才能反射性的引起乳腺组织中腺泡和细小导管周围的平滑肌收缩，腺泡被挤乳导管系统。接着大导管和腺泡的平滑肌收缩，乳头括约肌放松，于是乳汁被排出体外。

所以我们在考虑自己奶少的时候，一定要看是不是宝宝含乳姿势正不正确、宝宝刺激够不够，不能一说奶少就赶紧找偏方，而这种情况下多好的偏方，用起来往往效果也是不佳的。

2、促进泌乳最有效的方法

上面我们说了泌乳原理，依据原理大家就能看出来，让奶水增多最有效的方法就是亲喂，其他的就是辅助作用。

亲喂，能更有效的促进母婴链接和乳汁移出，帮助宝宝获得非常强烈的安全感，并且通过亲喂，还能促进子宫收缩，让子宫恢复的更快。

有的妈妈会觉得晚上亲喂太累，想用吸奶器吸出乳汁来。这里我更加希望妈妈们能坚持一下，因为晚上反而是泌乳的高峰期，多多的吸吮刺激能让乳汁增加的更快。

我们的乳房是非常奇妙的器官，在宝宝吸吮的多的时候，会让乳汁分泌的更多，来满足宝宝的需求；宝宝吸吮的少的时候，乳房会胀奶，而胀奶的时候，为了避免乳汁过度充盈，又会有抑制乳汁分泌的因子来防止乳房疼痛。

所以最有效的催乳方法，就是让宝宝频繁吸吮，而不是用吸奶器或者喂奶瓶来代替宝宝的嘴。

3、放松心情，针对自己的情况调理

有了宝宝，妈妈的母性就体现的淋漓尽致，想给孩子最好，所以被称为最适合宝宝的纯母乳喂养也成了必须要达成的目标，对自己高标准、严要求，一旦奶少，紧张、焦虑甚至郁郁寡欢都随之而来。

可是这世界上很多事情，并不是那么完美的，譬如这母乳喂养一样，用尽了浑身解数就是不行，那么就放过自己呗，配方奶也足够好呀！卸下心理的负担，做个爱笑的、灵动的妈妈，比整天唉声叹气埋怨自己奶少的妈妈要更棒。

况且，当你静下心来认真观察自己的时候，往往能发现自己是哪里不对——

当我们我们感知到自己的情绪的时候，不管是奶少还是其他问题，都会迎刃而解。

试着放松下来，观察自己的内心，再慢慢调理也不迟呢！

说了这么多，大家在催乳的过程中让宝宝的勤吸吮是必不可少的，也是最需要哺乳妈妈们牢记的一点。除了这个，就该吃吃该喝喝，啥事儿别忘心里搁！然后开心的做自己吧！

作为一个母亲，她很清楚自己要保持活力和生机，并能让孩子们感受和听到她的活力。但她不需要像列出购物清单那样，让自己提前知道接下来该对孩子做些什么。

做个还过得去的妈妈，或者60分妈妈，已经足够了。