北京正规月嫂培训机构推荐

这些食物都回奶吗？

北京正规月嫂培训机构推荐

关于回奶食物，哺乳妈妈们都避之唯恐不及不及，生怕吃了让自己的奶水减少。

妈妈们的担心是非常可以理解的，坊间也盛传很多回奶食物，什么韭菜、香椿、山楂、花椒等等等等，这些真的都回奶吗？在哺乳期就一口不能吃吗？

北京正规月嫂培训机构推荐

1、特殊气味的香椿芽

香椿芽，独特的香气让人欲罢不能啊！

现在正是香椿大量上市的时候，香椿芽煎蛋，想想就流口水。但是很多人却说香椿是回奶的，让很多好这一口的哺乳妈妈望而却步。

我们先说说香椿的营养：

香椿热量低、膳食纤维多，而且钙铁锌的含量也相对较高；它含有丰富的维生素C，每100克中就有40毫克的VC，比橘子、柠檬还棒。

营养非常丰富对不对？其特殊的气味是其中含有一些易挥发的萜类、半萜类位置，混杂了柑橘、樟脑等神奇的气味（所以有人爱，也有人恨）。

这些成分都没有回奶作用，说香椿回奶也是没有科学依据的。如果有人不愿意让你吃，那可能是因为香椿太贵了或者他想自己吃掉！

春天里难得的鲜味，美美的吃一顿，才不负春光。

北京正规月嫂培训机构推荐

2、饱受诟病的韭菜

韭菜可以说是哺乳妈妈们食谱上的“黑名单”，这可能是最不靠谱的“韭菜黑”。其实说韭菜回奶的是完全没有科学依据的，韭菜中也没有所说的“抑制奶水分泌的物质”。

但是需要注意的是，韭菜气味比较大，并且含膳食纤维比较多，肠胃不好的产妇可能会造成轻微的腹泻，或者吃韭菜很多的话，宝宝也可能出现绿色的粑粑。

俗话说“正月葱二月韭”，春天的韭菜格外迷人。韭菜饺子、韭菜盒子甚至烤韭菜，虽然美味，但是我们也要适可而止，偶尔吃几次解解馋也是完全可以哒。

北京正规月嫂培训机构推荐

3、酱油、花椒、大料、等等调味品

我们亲眼看到过，有的哺乳妈妈饮食一天到晚就是水煮菜、清蒸鱼、小米粥、煮鸡蛋，根本看不到红烧、炒菜的身影，究其原因，家里人认为这些调料都是回奶的，所以不敢给产妇做，看着产妇吃的寡淡，忍不住要唠叨几句。

我们建议大家饮食清淡一些，水煮和清蒸能减少油脂和盐分的摄入，确实是很健康的烹调方式，如果产妇喜欢，也无可厚非。但是并不是说酱油、花椒、大料之类的就是回奶的，但是调味料吃多了也容易上火，凡事适可而止，偶尔换个口味也能调剂一下心情呢~

4、富含维生素B6的食物

这种是真正的回奶食物。

一般我们想要断奶的话，去医院有的医生就会开维生素B6来帮助回奶。富含维生素B6的食物，一般有大量的炒麦芽，注意是大量(90g以上），一般我们平常食用的大麦茶之类的，是不会回奶的，去韩国餐厅，大麦茶放心喝吧！

北京正规月嫂培训机构推荐

其实，很多的所谓的回奶食物，都是因人而异，也是多种原因交替作用的结果。可能有的妈妈中午吃了韭菜饺子回头就生气了，使乳汁减少。其实不是韭菜的原因，而是生气导致的泌乳减少。

哺乳妈妈们饮食方面要注意的是增加蛋白质（瘦肉、牛奶、鱼，蛋等）摄入，尽量避免辛辣和刺激性气味的食物（大蒜、洋葱、辣椒等）。同时多喝水、增加刺激，回奶的食物的问题，真的不用太在意。

吃什么、怎么吃，都不是那么的重要，重要的是吃的开心、吃的高兴。