孕期这么做，产后秒顺喂母乳~
都说喂奶是女人的天性，每个妈妈应该生来就自带奶水。
但在我们的实际工作中确实遇到很多产后3天还没下奶，或者整个哺乳期就是奶少奶不够的妈妈们。因为喂奶，也出过不少家庭矛盾：有觉得自己儿媳“空有外表、徒有虚名”的婆婆；还有莫名其妙的妈妈：自己的乳房不小，怎么奶水就那么少呢？。。。。。。
其实这些“特殊妈妈”，很大部分都可在孕期提前做母乳的准备工作。
准备工作做得好，产后顺利母乳并不是问题。
今天我们就来说说孕期应该做的母乳准备：
在聊母乳准备工作之前，首先要老生常谈的辟个谣——
决定母乳的是乳房中的乳腺组织，跟乳房本身大小没关系。
孕期要做的母乳准备——让乳腺组织充分发育起来！
1
要会吃
a 少食多餐，保证自己脾胃健康。
本身有胃炎、慢性肠胃疾病的妈妈一般产后都会有母乳困难，如长期的母乳不足、母乳质量差、宝宝发育迟缓等。
所以从孕期开始就要保证肠胃健康，少食多餐，每餐细嚼慢咽，少辛辣刺激，不暴饮暴食，保护脾胃。
b 保证优质蛋白的摄入。
优质蛋白质是高质量母乳的最重要营养素来源，所以想要好的母乳，蛋白质一定要吃够！
优质蛋白质指：鱼禽肉蛋奶类动物性食物，烹饪时间在20分钟内的蒸、煮、急火快炒的方式最健康，蛋白质营养保存最优。
你到底要吃多少蛋白质？怎样吃才能在将来越哺乳越瘦？公示给到你↓↓↓
孕早期：你需要的蛋白质=（身高-110）×3.75g以一个160cm的女生为例，她的理想体重是50kg，只要她身体正常，没有任何疾病或内脏器官功能衰退，一天所需要的优质蛋白是187.5g。一天中的蛋白质按照2：2:1的比例来分配到一日三餐中即可。除了蛋白质外，主食和蔬菜也要餐餐都有。孕中期：优质蛋白的摄取需要增加50%，另外需要增加胶质的摄入，如猪脚、鸡脚、牛筋、银耳等等。这些食物都有利于乳腺的发育~至少1周3次。孕晚期：优质蛋白应为孕早期的2倍，也就是187.5×2=375g/天。
c 补足气血。一般顺产妈妈生产的那一刻会失血一瓶果粒橙的量 所以一定注意补充气血。
2
乳房按摩
孕期乳腺从怀孕后的孕早期就开始发育了，整个孕期，乳房会有明显的变化，有时候准妈妈会感觉到胀痛、刺痒等不舒服，合理的按摩能有效缓解。
按摩手法↑
洗澡后，可用食用橄榄油或者维生素E作为按摩油，纯天然无刺激而且能有效被皮肤吸收，按照以上的方法，一天一次，刺激乳腺更好的发育。
需提醒的是：孕早期和孕龄达到32周的准妈妈就不要再用以上按摩手法了，因为频繁刺激乳房容易引起宫缩导致早产。 32周孕龄以上的准妈妈可以用毛巾热敷每天一次就OK。
3
学习三早和正确哺乳姿势
产后1小时内让宝宝进行腹爬和乳房吸吮，做到早接触、早吸吮、早开奶。
提前学习正确的口乳衔接姿势：
宝宝要尽量张大嘴，下巴紧贴乳房，吃奶时候含住的是大部分乳晕，而不仅仅是乳头。
正确姿势是：宝宝舌头伸出下牙床，上下嘴唇外翻（像鱼一样），下唇裹住的乳晕多一些。宝宝吃奶省力，妈妈还不会痛！
孕期提前做好母乳准备，你会发现母乳喂养真的没那么难！
