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一说到性功能障碍，相信大部分人都会认为是男性才有的症状，殊不知，女性也存在性功能障碍的情况！

国外的一个团队，花了数月，调查了1500例妇科疾病患者后发现：有87%的女性性欲低下，83%的女性有高潮障碍，72%的女性性交疼痛，5%的女性阴道润滑不足。

也许大家心里面都在想，这都是外国人，而且还有妇科病的，所以性功能障碍的比例才会那么高。事实上，南京市妇幼保健院做的一份调查发现，在中国，各年龄组女性性功能障碍的发生率，也高达56.8%。

别以为性功能障碍离你很远，更别以为性功能障碍不会影响自己的生活！要是女性出现性功能障碍的情况，很可能是因为产后没有做好护理，也没有及时进行产后康复！

女性性功能障碍，英文全称Female Sexual Dysfunction，简称FSD。

女性性功能障碍可简单分为4类：①性欲减退障碍②性唤起障碍③性高潮障碍④性交疼痛障碍

一般来说，最常见的是性欲减退障碍和性高潮障碍，但最严重的情况，就是四种障碍一起存在。它们共同影响夫妻生活，搞不好，真的要“生完娃就离婚”！

导致女性性功能障碍的主要原因是年龄的增长和自然绝经。

由于卵巢功能衰退，激素减少，导致女性性欲下降，阴道干涩，盆腔血流减少。50岁过后，女性性功能障碍发病率提升到90%。

其次便是心理因素。女性在房事上比较重视精神体验和触觉，男性偏重视觉。如果产后由于女性在心里产生抗拒情绪，也会出现性功能障碍。

最后就是产后女性身体恢复不到位，盆底功能障碍性疾病没能解决，如盆腔器官脱垂，产后尿失禁，骨盆移位，子宫内膜异位、子宫肌瘤等，让宝妈性交疼痛，心理负担增大，导致性功能障碍。

从长远来说，剖宫产和顺产的性功能障碍发生率差别不大，但产后三个月，在剖宫产宝妈当中就常常发生性交疼痛的情况。

产后宝妈过度关注宝宝，注意力没有百分百放到自己身上。再加上产后伤口疼痛，内脏还未复原，盆底肌松弛，阴道松弛，激素水平变化，没能适应身份的转变……让宝妈对房事毫无兴致。

为了避免产后性功能障碍，宝妈产后一定要重视自己的身体恢复。及时到医院复查，或者咨询专业产康人士，进行满月发汗或者骨盆修复、一指私密等恢复项目。

除此以外，宝妈产后还自己可以锻炼“爱情肌”，以改善性功能障碍的情况。“爱情肌”也就是盆底的肌肉群。

在分娩过程中，阴道的侧切和会阴撕裂，都会损伤盆底肌肉群。尤其是球海绵体肌，它位于阴道两侧，可维持阴道紧缩度。

产后锻炼盆底肌群，能增强盆底肌肉力量，提高性生活质量，改善产后尿失禁的情况，并预防盆腔器官脱垂。

初级训练：躺着做凯格尔运动，一开始收缩5s再放松5s，并逐渐增加收缩时间，每组10次，每天三组。

中级训练：使用凯格尔球站着做，保证球不要掉下来，从体积最大，重量最轻的1号球开始进行训练。

高级训练：家用盆底康复器，电刺激生物反馈，做防治。最好先到医院确认一下身体的情况，再使用康复治疗仪。

宝妈产后一定要重视自己，别把宝宝当成了全部，因为宝妈除了是宝宝的宝妈，也还是宝爸的宝妈，更是宝妈自己最应该重视的宝妈。

产后康复训练、产后康复治疗，都是很重要的，千万不要随随便便就错过产后恢复的时机哦！