当被问到“我胀奶/堵奶/乳腺炎了，该怎么办”时，哺乳指导们首先建议妈妈自己做的就是冷敷。因为冷敷对各种乳房问题引起的水肿都有不错的消肿作用。

什么情况可以冷敷？

一旦乳房发现下面问题，就可以立刻开始冷敷，帮助消肿：

妈妈产后几天时，开始出现生理性乳胀

发现乳房过度胀奶、小淤积、大硬块、乳腺炎，其他有水肿的情况时

除了马上冷敷，以上问题还需要同步结合宝宝吸吮、手挤奶或手法通乳等适合的方式排出淤积。在做完这些处理后，再马上冷敷，能帮助乳房进一步消肿，促进乳汁排出。

用什么东西冷敷？

我们根据冷敷普遍的效果差异，依次推荐以下冷敷用品。

01、湿毛巾

建议妈妈首选使用湿毛巾，因为这是最有效，也是最方便的方式。

02、卷心菜

第二推荐的冷敷用品是到处可以买到的卷心菜。把干净的卷心菜一层层剥开，用擀面杖擀压出汁后进行冷敷。

03、土豆片

到哪都能买到的土豆也可以用于冷敷。将生土豆切片，敷在乳房上进行冷敷。土豆片切的薄薄的，用保鲜膜包上更好。

可能有个别妈妈会过敏，如果妈妈发现敷上后有不适，请尽快撤掉、清洗、观察。没有异常后可以选择其他用品冷敷。

冷敷，敷在哪里？

一般针对有问题的乳房部位进行冷敷，需要尽量覆盖到全部疼痛处。最好避开乳头乳晕位置冷敷。因为乳头乳晕比较敏感，容易引起妈妈的不适。

乳头乳晕水肿需要找原因，停止或减少造成水肿的行为几天后，乳头乳晕大多可以自行消肿。

冷敷要多冷？用冰块？

只要是低于妈妈体温的温度，都会对缓解水肿有帮助，温度越低效果越好。但是太低的温度也会让妈妈感到不适，所以当然是不能用冰块的。

推荐妈妈的做法是：先用常温水打湿毛巾，让乳房局部感受一下常温是否可以接受，尽量凉一些也很舒服不刺激，就可以用这个温度冷敷，不够凉要及时更换。

如果感觉不适，再调整温度。

如果妈妈多次尝试后始终感觉乳房有刺痛感、不适感，说明妈妈的情况不适合冷敷，应该停止冷敷。

冷敷多久？多久敷一次？一天敷几次？

在乳汁淤积没有缓解之前，每隔2、3小时就可以冷敷1次，每次20-30分钟。

但如果敷得不太认真，那就要靠多敷几次来补了。

什么情况不适合冷敷？

如果有以下两种情况，是不适合冷敷的：

乳房整体都有牵扯痛、放射痛

一冷敷就会乳房疼痛

这种疼痛的情况，冷敷很可能会加重不适感。此时最重要的不是消肿，而是尽快缓解不适感，尽快让乳房组织放松下来，才能从一定程度上改善肿痛。

此时可以尝试温敷，用比妈妈体温略高、妈妈感觉温热舒适的温度，温敷5分钟。

光冷敷就可以了吗？冷敷会让奶变少吗？

冷敷能有效缓解水肿，让乳汁更容易被排出，但无法直接让乳腺疏通。也就是说，光冷敷是不够的，还需要有效移出乳汁，才能根本解决妈妈的乳房问题。

妈妈整体的泌乳量取决于宝宝的吸吮、乳房的健康以及宝宝乳房的配合，而不是乳房表面短暂的温度变化。所以妈妈不必担心正确冷敷对奶量的影响。