新生宝宝睡不好？你可以试试这几招

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新生儿一天中的大部分时间都在睡觉。他们的每一个睡眠片段都只能持续2～3小时，一天当中大约会有7个睡眠片段，平均分布于24小时当中，没有昼夜的分别。

为了让宝宝有个优质的睡眠，宝妈宝爸可以试试以下这几招：布置舒适的睡眠环境妈妈要事先为宝宝布置温馨舒适的婴儿床或睡房，并在宝宝入睡前及睡眠中随时了解宝宝的睡眠环境是否舒适、安全。

养成正常的睡眠周期睡眠周期习惯的养成，需要从小开始才能达到较佳的效果。通常在宝宝满6周后，睡眠周期模式就会比较规律，此时正是妈妈训练宝宝养成良好睡眠周期的好时机。

睡眠中可听到妈妈的声音不要在宝宝睡着后长时间地离开，因为宝宝醒来后若见不到妈妈会情绪不安。如果能让宝宝听见妈妈的声音，让他清楚地知道妈妈就在附近，他会睡得更踏实。另外，对于宝宝醒着时的情绪反应，妈妈一定要有所回应，让宝宝知道妈妈是可信任的，建立起他的安全感。

让卧室成为最佳睡眠环境不要把卧室或婴儿床当成游戏场所，日后也不能当成处罚宝宝，甚至关禁闭的场所，这样宝宝才能对于睡床有正确的功能认识，才能了解到处在这个环境中时就应该睡觉了。

建立睡前习惯活动

建立睡前习惯的方法有——

⚫ 及时解决足以影响宝宝情绪的生理问题，如胀气、肠绞痛、胃食道返流、尿布疹等。

⚫  帮助宝宝养成固定的作息时间，解决其短时间的喝奶需求。

⚫  逐步养成宝宝的睡前习惯。例如，在宝宝准备入睡的前30分钟或1小时内，试着建立洗澡→喝奶→讲睡前故事→道晚安→关灯的习惯。
⚫  睡前习惯的内容可由你自己决定，可长可短。但不论如何，每次把宝宝放在床上睡觉前，都要给予同样的习惯。此外，如果进行睡前步骤时宝宝已经快睡着了，可以缩短每个步骤的时间，但最好不要有遗漏。

给宝宝一个安心物选择一个睡眠使用的安心物品，让宝宝在睡眠中途醒来时，不需要你的帮忙也能再次入睡。安心物可以给予宝宝安全感，也能帮助他学习在不同的地点睡觉。不过，安心物记得不要让他整天带着，不然他就不会把它当作要睡觉的信息。选择的安心物最好排除奶嘴，应该是安全的、不会引发过敏的物品，如小被子、小枕头、非绒毛玩偶等。让宝宝习惯安心物的小技巧——试着把安心物(比如小熊玩偶)放在宝宝身上几小时，并对他说：“哇!小熊好爱你哦……”让他慢慢熟悉并接受它，然后把安心物放在宝宝的身边，让他转身就能依偎着它。