宝宝睡觉日夜颠倒了怎么办？

今天有妈妈给我们留言说，自己宝宝睡反了：白天总是睡觉，而晚上精神的不行，一直要玩儿！这可让本来就很劳累的妈妈们更无奈了，该怎么做才能把宝宝的睡眠调整过来呢？

首先，我们得搞清楚，为什么会这样呢？

因为：

宝宝有自己独特的生物钟

当宝宝还在妈妈的子宫里的时候，他的生活环境是完全黑暗、昼夜不分的，当他出生以后，不知道还有白天这回事儿，生物钟的规律没有完全形成的这段时间内昼夜颠倒就发生了。

新生儿每天的睡眠时间一般为16~18个小时（包括白天的小睡），随着宝宝年龄的增长，睡眠时间也会相应的减少。
第二：从宝宝日夜颠倒到明确日夜的这个过渡阶段，我们该怎么帮助孩子顺利度过呢？

具体方法：

首先我们要排除孩子晚上不睡、哭闹是不是有肚子饿、肠绞痛、过冷或过热、身体不舒服等问题。如果只是单纯的昼夜颠倒，我们可以采取一些方法帮助孩子调整正常的作息。

1、缩短白天小睡时间

出生1~2个月的宝宝，每天一般有3~4次小睡，总共的小睡时间我们控制宝宝不要超过四个小时，时间太长了就容易出现“白天睡、晚上玩儿”的情况。

宝宝白天睡觉的时候，我们家长不用刻意拉上窗帘、不敢出声、室内十分的安静，就保持平常的生活状态就可以，让宝宝知道这是白天的小睡时间，这样他白天的小睡时间也就不会很长了。

2、晚上睡觉保持安静

到了晚上，宝宝要上床睡觉的时候，我们要保持室内安静并且关灯睡觉（如果哄睡时实在不方便可以开着小夜灯，宝宝睡着时再关掉），这样孩子慢慢的就知道是晚上的睡觉时间了。

强调关灯睡觉，是因为开着灯睡觉，会影响我们人体的内分泌，尤其是褪黑素（人体诱导睡眠的神经递质）的分泌，褪黑素分泌减少，宝宝的睡眠就会受到影响。
PS：小夜灯一定要放中间 或者两侧都有，要均衡摆放，否则孩子会有斜视的风险。

3、白天清醒的时候多陪宝宝

宝宝白天不睡觉、不吃奶的时候，爸爸妈妈跟宝宝多交流，尤其是面对面的和宝宝说话，让孩子知道爸爸妈妈的陪伴，给予孩子安全感。

妈妈们也可以学一些被动操或者抚触的手法，通过双手的抚摸，让孩子感知爸爸妈妈的爱，白天运动的多一些，晚上睡的也就好一些。
而且，白天多运动，晒太阳，可以促进孩子的阳气上升。晚上安静一些，可以让孩子的阴气下降，久而久之，孩子自己的规律就建成了，身体也会更强壮。

4、建立固定的睡前程序

我们可以建立一套固定的睡前模式，例如洗澡—吃奶—听音乐（故事）—睡觉，让宝宝知道我们安静下来准备睡觉了，固定的模式会让宝宝有安全感，入睡更容易。

日夜颠倒，其实是很多宝宝出生以后的都会出现的现象，在子宫里习惯了十个月的黑暗，出来以后不习惯白天也是可以理解的呢！着我们爸爸妈妈能做的是帮助孩子慢慢调整，相信很快就能和我们大人的作息一致了。

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