最近几天，几位妈妈问了一个共同的问题，自己的奶水有点咸。之前也没有察觉有任何异样，就是感觉最近宝宝不太爱吃奶了，自己尝了一下味道，除了有甜味之外，还有一点点咸。这到底是为什么呢？我们一起来聊一聊这个问题。

我们都知道，乳汁的成分大部分是：糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素、矿物质等，本身吃起来是有一股甜甜的味道，成人是感觉不到咸味的，如果我们成人吃起来感觉有点咸，那就说明里面可能有一定的问题，就需要我们重视起来。

奶水有咸味的原因

1、盐分摄入过多

坐月子的时候，家里的老人都会提醒我们要少吃盐。甚至在炖汤、炒菜等都很少放盐，这让我们初产的妈妈很不解，认为这是老封建，老传统。其实这样对产妇的身体是一种保护，让妈妈体内的血压保持稳定，减少肾脏的压力。

如果哺乳期吃盐吃多了，体内摄入的盐分过高，乳汁也会有咸咸的味道。

2、奶水变质

乳腺炎之后或者是堵奶之后，乳汁会发生淤积从而发生变质，乳汁变质之后，吃起来是有咸味的。同时还会伴有乳房肿痛、乳汁减少等症状。

通常这样的乳汁的颜色发黄，有一些腥味，比较容易察觉。

3、断乳期乳汁

断乳期间，乳汁在乳房内，水分和营养物质慢慢的会被人体吸收，如果这时候挤出来乳汁，会有一些咸味。

4、运动量过大

哺乳期的妈妈们很多希望自己在哺乳期结束之后能迅速恢复魅力身材，所以哺乳期的后期会拼命的做运动，希望能把体内的这些脂肪能代谢掉。

这样的做法也不能说是错的，适量运动也是有益于产后恢复的，只是运动量不要太大，如果运动量过大，在运动中产生的乳酸就会进入乳汁，母乳就有了味道，宝宝就不乐意吃了，所以哺乳期的运动还是以轻柔、适当的运动为宜。

如果我们的乳汁已经变咸了怎么办？

1、改变饮食结构

多吃小米粥、鲫鱼汤、蔬菜汤等，少吃盐、少吃黏腻和辛辣刺激食物等。

2、排除乳腺积乳的可能

如果自己不好判断，就找个靠谱的催乳师帮忙诊断一下吧。

3、减少运动量

五禽戏和瑜伽是不错的选择，适量的运动对产后恢复也是有益的，只是凡事适量才好。