母乳喂养的妈妈绝对是天底下最牛的人物，刚刚经历完生产痛，下一秒就面临一系列令人痛到无法呼吸，疼痛指数达到十级的开奶，催奶，回奶等疼炸裂的问题。
每个宝妈都知道母乳是给宝宝最好的礼物，除此之外，对宝妈也特别好，母乳喂养可以瘦身。那么问题来了，怎样才能有充足的母乳呢？
1把握黄金一小时，尽早喂奶宝宝出生后的1小时是他最清醒的时刻，此时应该和宝宝肌肤相亲，让他感受妈妈的体温。同时这个时期也是妈妈泌乳素分泌的高峰期，应该让宝宝尽早吸吮妈妈的乳房。吸吮是宝宝的天性，他们会主动寻找妈妈的乳头开始吸吮，宝宝有力的吸吮，可以刺激乳汁分泌，我们称之为“黄金一小时”。
2两侧乳房都要喂每次喂奶时两侧乳房都需要喂到，尤其是前几周，每次喂奶，让宝宝先在一侧乳房吃到满意为止（至少10-15分钟），然后再换到另一侧乳房吃。下次喂奶时要调换一下顺序，从上次后喂的乳房开始喂。
3均衡饮食母乳的质量取决于妈妈的饮食，食物多样化、均衡搭配，才有利于母婴健康。要注重碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素以及钙、铁等各种微量元素的补充，因为所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。饮食均衡的同时，妈妈也可以通过服用哺乳期综合维生素来补充这些微量元素。
4开朗的心情和充足的休息医学实验表明，母乳妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。而刚生完孩子的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，难免会出现情绪低迷的状态，这样就会影响母乳的分泌。所以母乳妈妈要尽量保持乐观开朗的心态，同时家人也应该要体谅产妇，给她提供一个良好的生活环境，多多帮助照顾新生儿，让妈妈可以好好休息，保持好心情。
接下来，咱就来历数一下母乳喂养常见问题。临近冬季，面临美食进补的诱惑，妈妈们更要注意哦！
Q1:怎么知道母乳是否充足？
A：观察宝宝大小便情况。正常情况下，每天应该有2-3次大便；还要看宝宝每个月的体重有没有增长。要知道，宝宝吃饱了，他会在吃饱后香甜入睡，但切忌养成含乳头睡觉的情况，这样容易依赖为奶睡，妈妈后期会很辛苦，在哺乳的时候，可以摸摸宝宝耳朵，提醒他还没有吃饱，不要贪睡。 Q2：乳头凹陷怎么办？
A：请查看乳头凹陷专栏文章
Q3:母乳喂养的时候会怀孕吗？
A：很多妈妈在母乳喂养的时候是没有月经或者月经不规律的，但不代表不排卵，所以在母乳喂养时应注意避孕，尤其剖宫产的妈妈，更要严格避孕。避孕方式尽量采用避孕套避孕，不宜选择口服药物。 Q4：母乳不足怎么办？
A：在没有特殊原因下，分娩后，医院会给妈妈尽快开奶并且指导如何哺乳，但也会因一些客观原因导致母乳的不足，比如姿势不对，特殊原因母婴分离，过早使用奶瓶等都会导致宝宝不愿吸吮母乳。
乳汁不足，就得选择下奶，不管什么原因导致奶少，妈妈都得自己有信心的去面对，虽然乳汁少，也要坚持去喂养，不要过度劳累，保持心情愉悦，睡眠要充足，饮食要改善，适当喝一下鸡汤，鲫鱼汤，排骨汤，中药调理甚至可以选择催乳师进行催乳。
Q5：乳汁分泌过多怎么办？
A：既然有乳汁不足肯定有胀奶的妈妈，可能会因为贪睡撒懒又过早的喝了营养过剩的汤汁导致乳汁分泌过多，这便很容易造成“石头奶”。这时候，我们可以先用热毛巾敷，使乳腺管变的通畅，水温不要太高，那是自己的肉，别给烫坏了。
然后按摩，顺着乳腺管按摩然后手以C型握住乳房，先往胸壁压，再以大姆指及食指压住乳晕，挤出一些乳汁，慢慢乳房变软后便于宝宝吸吮，有些人会说，你傻啊，有吸奶器不用，经验之谈，疼啊，因为初期哺乳，乳头很脆弱，用吸奶器真心疼，也会引起乳头皲裂。 Q6：乳头皲裂怎么办？
A：乳头一旦发生皲裂，可涂抹御众堂草本护理油。如果胀奶没有及时处理引起了乳腺炎，发烧，尽快去医院治疗，治疗期间用药如果影响母乳，停止哺乳，但要随时排空乳房。 Q7：哺乳期可以喝牛奶吗？
A：牛奶，有过敏家族史者要避免。
产后的饮食，应根据生理变化特点循序渐进，不宜操之过急。尤其在刚分娩后，脾胃功能尚未恢复，乳腺开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅，不宜食用大量油腻催乳食品；在烹调中少用煎炸，多取易消化的带汤的炖菜；食物以偏淡为宜，遵循“产前宜清，产后宜温”的传统，少食寒凉食物；避免进食影响乳汁分泌的麦芽、麦乳精、啤酒等。 哺乳期间妈妈一定要管住自己的嘴巴才行，以下这些食物要尽量少吃：
韭菜，凉性食物，有退奶的作用。
人参，产妇最好不要吃。它不仅有退奶的作用，还容易造成子宫收缩和出血。
麦芽饮品，炒熟的麦芽有退奶的作用。
酒精，适量饮用有助于乳汁分泌，但是过量就会降低喷乳反射。
刺激性食物，咖啡、茶、巧克力、可乐等饮料，会间接刺激到宝宝，造成宝宝半夜哭闹。
