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发布时间:2020-04-12
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不想落下月子病请注意一下几点

生完宝宝,最重要的事情莫过于妈妈们好好调养身体。生完孩子坐月子,这是每个中国女人都要面对的问题。

坐月子,其实是中国民间的俗称,医学上称为产褥期,产褥期一般为产后42天(6周)左右。


我国文化底蕴丰厚,自古以来,坐月子也诸多禁忌。

网上一搜,相关的禁忌一堆接一堆,你懒得网上搜?不怕,家里总有长辈会给你提醒:不能沾水,否则以后会头痛、浑身痛;不能下床、不能受风 ,否则以后会全身筋骨痛……

坐月子真的那么多禁忌吗?

现代医学发展至今,很多谜题已经解开,坐月子,最大的禁忌其实是:脏!懒!吃!

01忌沾水

坐月子期间不能沾水的原因,是害怕产妇沾水以后感染风寒,落下病根。

但是现在生活条件更好了,空调、热水器这些都可以让环境变得更舒适,所以只要注意不要让产后妈妈受凉就好了,清洁是一定要做好的。

不能洗澡?

正常情况下,只要室内卫生条件及温度适宜、顺产产妇身体状况良好,是可以洗澡的。但需注意的是,洗澡一定要选择淋浴,禁止盆浴。室温保持在26到28度之间,淋浴的话水温在39到41度之间,洗澡时间不要过长,洗完澡之后尽快擦干,穿好衣物。

剖宫产切口愈合前可以擦浴,擦浴的话水温保持在50度左右。



不能刷牙?


就餐之后,口腔内食物残渣的存在会腐蚀产妇的牙齿,为了保持产妇的口腔健康以及婴儿的健康,产妇尽量保持和产前一致的刷牙习惯,使用温水以及软毛牙刷刷牙。



不能洗头?


产褥期不洗头,汗液和油脂堆积在毛孔,容易使毛孔堵塞,导致头皮发炎,所以一定要洗头。


正常情况下,产褥期10天就可以洗头啦,剖腹产的宝妈,可以晚一些,放宽到14天。


室温控制在25~28℃,水温控制在40~50℃。


用温和的洗发水,轻轻地用指腹来揉搓头皮,力度不要过重,否则容易引起对头皮的损伤。


洗完后用毛巾擦干,不要用吹风机,然后用木质的梳子轻轻地梳理头发,这样对头皮起到一个按摩的作用。

02忌受风着凉

生完宝宝后,产妇身体虚弱,抵抗力差,受风受寒就特别容易感冒。妈妈感冒以后既怕传染给宝宝,又怕影响乳汁不敢吃药,而且还非常难受,所以在生活中,要注意保暖,避免受风着凉引起疾病入侵。



房要通风?

坐月子期间把门窗紧闭的做法是不可取的,产妇休息的环境需要保持空气流通,如果将门窗紧闭,空气无法正常流通会变得污浊,会引发大量细菌的滋生,这种环境下产妇更容易感染疾病,所以室内应每天定时开窗通风换气,以确保室内空气的清新。

不过需要注意的是,“房要通风,人要防风”,产妇不要直接坐在风口处吹风。



人要防风?

传统认为,产妇生完宝宝之后身体虚弱,容易受寒入侵而引起月子病。产妇的头部特别需要保暖,不能受风吹,否则就很容易落下产后头风的毛病,被偏头痛找上了可不是好受的。

因此,虽然目前关于产后吹风会不会导致头风的问题存在争议,但还是建议准备月子帽,以免真的落下病根。

月子期间还要注意,产妇不能光脚或者露胳膊露腿,产后不能受凉这是大家都知道的,尤其是脚后跟、膝关节、肩部等,不然容易受寒气侵蚀,日后落下风湿病就不好了。

03忌长时间弯腰

因为对宝宝的喜爱,妈妈事事想要亲力亲为,长时间的抱宝宝或者给宝宝洗澡、抚触、换尿布,腰就会特别疼。



妈妈们要注意休息,除了喂奶这项非妈妈不可的事情,其他的,就让家里人或者请月嫂帮忙分担吧!

04忌大补特补

终于生完了,可得给家里的“功臣”好好补补!可往往是妈妈们补着补着,身体吃不消了!

其实产后一周之内,不能大补!因为刚出生的婴儿胃容量小,吸吮力差,吃的也少。无法消耗的奶水就会淤积在乳腺导管中,导致乳房发生胀痛,加之宝妈的乳头比较娇嫩,容易破损,一旦被细菌感染容易引起乳腺炎,不仅宝妈痛苦,还会影响正常哺乳。



保证营养均衡,食物种类多样,再根据自己的口味搭配,身体就会很快恢复了。

05忌水果


关于水果,又有人说了:产后不能吃水果,又冷又硬,牙齿会受不了,水气太大,容易得风湿……


听到这些话,估计营养专家们要炸毛了,水果中含有那么多营养成分:维生素、矿物质、纤维素、有机酸等,明明可以帮助妈妈促进食欲、预防便秘,还有促进乳汁分泌的好处,怎么就不能吃了?



当然,因为产妇身体的特殊性,吃水果的时候确实有一些注意事项:不要吃太多寒性的水果,像西瓜、梨;冰箱里拿出来的水果,放至室温再吃;不要吃太多,以免影响日常餐食;可以在饭后和两餐间吃,减轻消化道负担;注意水果的清洁,以免引起腹泻。


06忌只吃不动

产妇在分娩时体力消耗很大,又通常伴有失血,产后的确需要休息,并保证充足的睡眠,但休息并不意味着只能卧床静养。

事实上,适当的活动更利于产妇的产后恢复:

(1)能促进血液循环,预防血栓的形成,如果产后较长时间不活动,很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓。

(2)帮助子宫收缩与恢复;促进恶露的排出。

(3)促进胃肠道的蠕动,增强产妇食欲,有利于乳汁的分泌,避免产后便秘等。



剖腹产:术后6小时内应平卧、禁食;6小时后,可侧卧、翻身;术后24小时后可适当下床活动。

顺产:产后6-12小时可起床活动。伤口不疼痛时,可尝试做一些产后健身操,运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。

07忌玩手机

坐月子本身是件很枯燥无聊的事,很多妈妈都会通过玩手机的方式来找点乐趣,消磨时间。但是家里的老人会说月子里不可以玩手机!这让许多新妈妈陷入了苦恼之中。所以经常有些妈妈会问“坐月子到底可以看手机吗?”


答案:可以,但不建议妈妈在睡眠时间和照顾宝宝时看手机。应该注意休息,不要玩太长时间。
产后妈妈的骨骼和器官都在自我修复过程中,长时间低头看手机,会对新妈妈的颈椎和肩椎的健康产生影响。
长时间玩手机对妈妈比较直接的伤害就是眼睛,容易影响视力。在坐月子期间玩手机后要注意闭目养神,缓解眼疲劳。
不过并不是说在月子期间就绝对不能玩手机,偶尔还是可以用的。新妈妈可以使用手机和其他新妈妈交流育儿经验、阅读育儿科普文章、看一些轻松的电视、电影。


08忌过早同房


月子里是不能同房的,顺产的妈妈也得产后42天检查,身体各项情况都恢复好才能同房,而剖宫产的妈妈生完宝宝3个月以后才能同房。切不可太过着急,得不偿失哦!



不管你是即将第一次坐月子,还是要准备生二胎,都要对坐月子有清楚的了解和认识。


说了这么多禁忌,无非就是想让妈妈们做个舒心的月子,多爱惜自己的身体。


好好爱自己,才能更好的照顾宝宝。


大家在日常照顾产妇和新生宝宝的过程中,会遇到诸多问题。我们致力于分享更多实用性技能,希望能够帮助到您!


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